【PO™】

肥肚腩

消除計畫開始！

起始日期：2013／3／4

訓練計畫：

http://m.youtube.com/#/watch?v=eiosjHorxSc&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DeiosjHorxSc&gl=TW

窮人健身法 每日六分鐘

第一週：1循環／日

第二週：2循環／日

照片是完成兩週的運動的紀錄

飲食為三餐低澱粉菜單

因正面尚看不出任何效果，

只拼接側面做比較，

自我感覺良好的以為上腹部有比較緊實一點點!

兩週內還去了六福村，有亂吃東西!

第三週：3循環／日

照片有作手的嫌疑，因為褲子穿比較低一點

自我感覺超過頭的良好，那是人魚線嗎???(我想這運動可以持續作

看看拼接版照片可以比較相對位置就好，比較公正些

低腰褲實在太強大，虛榮了起來

我覺得不行，對自己要誠實一點

所以拍了以下這張

盡量把位置對好，依然可以感覺到緊實度的提升!

第三週的失控活動就是，蕭博文結婚，喝喜酒，唱星聚點!

第四週：3循環／日(維持

一個月的成效

感覺肌肉有變強壯些，但是腹部脂肪真是討厭!

有沒有看到效果呢?

肌肉線條要明顯，好像要減去脂肪才行阿阿阿!

我要加入有氧運動了

第五週 設定:

3循環／日

慢跑 1小時/週

(據說:運動30~40分鐘才會開始燃燒脂肪)

飲食:調整 午餐吃營養棒

其他正常飲食

to be continue...