肥肚腩
消除計畫開始！
起始日期：2013／3／4
訓練計畫：
http://m.youtube.com/#/watch?v=eiosjHorxSc&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DeiosjHorxSc&gl=TW
窮人健身法 每日六分鐘
第一週：1循環／日
第二週：2循環／日
照片是完成兩週的運動的紀錄
飲食為三餐低澱粉菜單
因正面尚看不出任何效果，
只拼接側面做比較，
自我感覺良好的以為上腹部有比較緊實一點點!
兩週內還去了六福村，有亂吃東西!
第三週：3循環／日
照片有作手的嫌疑，因為褲子穿比較低一點
自我感覺超過頭的良好，那是人魚線嗎???(我想這運動可以持續作
看看拼接版照片可以比較相對位置就好，比較公正些
低腰褲實在太強大，虛榮了起來
我覺得不行，對自己要誠實一點
所以拍了以下這張
盡量把位置對好，依然可以感覺到緊實度的提升!
第三週的失控活動就是，蕭博文結婚，喝喜酒，唱星聚點!
第四週：3循環／日(維持
一個月的成效
感覺肌肉有變強壯些，但是腹部脂肪真是討厭!
有沒有看到效果呢?
肌肉線條要明顯，好像要減去脂肪才行阿阿阿!
我要加入有氧運動了
第五週 設定:
3循環／日
慢跑 1小時/週
(據說:運動30~40分鐘才會開始燃燒脂肪)
飲食:調整 午餐吃營養棒
其他正常飲食
to be continue...
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